Hàbits per portar una vida més saludable

Fomentar una vida més saludable entre els nostres docents i alumnes és part fonamental per a nosaltres. Molts aspectes del nostre dia a dia es veuen alterats si sofrim estrès, no mengem sa o no descansem. Per això, tant per al treball com per als estudis, així com per a sentir-nos molt millor també amb el nostre organisme, res millor que crear una rutina diària que ens aporti energia i ens mantingui totalment motivats! Des de Cedesca us revelem alguns hàbits per portar una vida més saludable.

• Menja ric, equilibrat i saludable

Menjar de forma balancejada, equilibrada i amb aliments rics en proteïnes, vitamines i minerals és el primer hàbit que et recomanem i un dels més importants. Per sort, la nostra completa dieta mediterrània ens permet nodrir-nos d’aliments totalment sans i amb moltíssimes propietats positives per al nostre organisme! Des de carns, peixos, verdures, fruites, cereals… comptem amb una àmplia varietat de productes que ens ajudaran a crear una dieta sana on no faltarà el sabor!

• Hidrata’t, beu molta aigua!

Beu aigua, almenys 2 litres d’aigua al dia! Això sí, evita les begudes amb gas i les begudes ensucrades. El nostre cos està compost per prop d’un 60% d’aigua, per la qual cosa és imprescindible mantenir-nos hidratats. Beure aigua ens aportarà grans avantatges, com per exemple ajudar la digestió i evitar el restrenyiment, alleujar la fatiga i l’ansietat, mantenir una pell ferma i bonica, millorar el sistema immunològic i fins i tot reduir el risc de problemes cardíacs.

• Una dieta rica en vitamines i antioxidants

Menja fruites i verdures cada dia. Aquests aliments contenen una gran quantitat de vitamines i antioxidants beneficiosos per al nostre organisme. A més, són fonts riques en fibra.

• Fer exercici tots els dies

No hi ha res millor per a alliberar l’estrès i el cansament que una bona sessió d’exercici. Per norma general, els estudiants solen tenir una vida sedentària, per la qual cosa l’activitat física els alleujarà davant possibles dolors d’esquena i cervicals causats per males postures.

Córrer, caminar, realitzar un entrenament amb pesos o a l’aire lliure,… sigui el que sigui però mou-te! Veuràs que et sentiràs molt millor després de tantes hores d’estudi.

• Descansa

Descansar és tan important com menjar de forma sana. Intenta dormir 8 hores diàries. Està comprovat que una bona rutina de descans repercuteix de forma positiva en els resultats, tant acadèmics com professionals.

• Planifica els teus horaris i també el teu temps lliure!

Ser organitzat/a i planificar els teus horaris t’ajudarà en els teus estudis. Sempre tenim una llista amb moltes tasques pendents per realitzar, per la qual cosa organitzar les tasques t’ajudarà a aconseguir les teves metes diàries i setmanals, així com a comptar amb temps lliure per a dedicar-t’ho a tu mateix/a.

Existeixen tècniques d’estudi que et permetran optimitzar molt més el teu temps d’estudi, així com a millorar el teu rendiment acadèmic.

• Adéu estrès!

L’estrès és un dels pitjors aliats quan parlem de portar una vida molt més saludable. Et recomanem eliminar l’estrès i l’ansietat a través de sessions de meditació, ioga o pilates. Aquest tipus d’activitats t’ajudaran a relaxar-te i també a estirar els músculs.

A Cedesca sabem de la importància de portar un estil de vida saludable, i sobretot una bona alimentació, ja que això és fonamental per a rendir en aspectes tan importants com l’estudi. A més, també ens ajudarà a estar molt més forts, sans i replets d’energia!

Si com nosaltres, ets un/a amant de la nutrició i la dietètica, pots dedicar-te a això! Forma’t amb Cedesca de manera presencial o online en el nostre Cicle formatiu d’FP Oficial de Tècnic/a Superior en Dietètica. Estudiar aquest grau superior et permetrà aprendre a elaborar i supervisar dietes adaptades, controlar la qualitat de l’alimentació de les persones, supervisar la conservació, la manipulació i la transformació dels aliments de consum humà, així com també a promoure la salut de les persones i de la comunitat mitjançant l’educació alimentària.

T’agradaria començar ja? Encara ets a temps de començar al febrer! La matrícula roman oberta per a la modalitat no presencial (online). Truca’ns al 93 318 24 36 i t’informarem!