Cuida’t! 5 Consells per a gaudir d’una vida sana
Novembre és un dels mesos marcats en el calendari en matèria de sanitat.
I és que encara que cada dia de l’any és important per a fomentar un estil de vida saludable, aquest mes el destaquem per tenir el Dia Mundial de la Diabetis i de l’Obesitat.
Dues malalties que ja afecten una gran part de la població, i que poden evitar-se amb petits canvis en els nostres hàbits.
T’agradaria conèixer alguns consells per a gaudir d’una vida sana?
Et donem alguns d’ells en aquest post! Cuida’t!
Moltes fruites i verdures
La fruita i la verdura és una font rica en vitamines, minerals i sucres bons per al nostre organisme.
A més d’aportar-nos aquest toc melós al nostre paladar, es tracta d’aliments amb alt contingut en fibra, millorant el metabolisme digestiu.
Que el color sigui el protagonista del teu plat!
Deixa de costat els sucres
La brioixeria industrial, els dolços o els productes envasats són aliments amb una gran aportació calòrica i de sucre al nostre cos.
Deixar de costat els sucres serà un nou hàbit que hauràs d’anar aprenent i posant en pràctica a poc a poc.
Molts són els estudis que revelen que el sucre és una de les substàncies més addictives.
Per això, la reducció del sucre de manera gradual t’ajudarà a millorar la teva salut.
Farina integral vs. farina refinada
Durant els últims anys hem anat coneixent la guerra que existeix entre els dos grups de farina.
D’una banda la farina integral i per un altre la farina refinada.
La primera, una farina molt menys processada, amb major quantitat de fibra i amb tots els nutrients propis dels cereals i el blat, ja que s’aprofita el gra íntegrament.
D’altra banda, la farina refinada sí que perd part d’aquests nutrients naturals, i augmentant en el seu processament l’índex de glucosa.
Per tant, menjar farina integral serà un altre dels passos que t’ajudaran a millorar la teva salut.
A la rica proteïna! Llegums, peix i carn
La proteïna és un dels principals nutrients que hauràs de tenir en compte a l’hora de crear les teves macros dietètics per a una vida molt més sana.
Ja sigui procedent dels llegums, la carn o el peix, aquest aliment serà imprescindible en la teva dieta per a estar forta i augmentar la teva massa muscular!
Mou-te! L’esport és vida
Sí, l’esport és vida, i és que moure’s és sinònim de qualitat de vida.
Caminar, nedar, córrer… sigui com sigui l’important és moure’s.
L’esport, no sols és beneficiós per al teu organisme i el teu cos, sinó que a més, és una de les millors teràpies per a desconnectar i alliberar l’estrès.
Mou-te i seràs molt més feliç!
Com nosaltres vols començar a cuidar-te i a portar una vida molt més sana. Si és així, esperem que a poc a poc vagis incloent en el teu dia a dia aquests consells i comencis a cuidar-te!
Realitzes altres pautes que t’ajuden a sentir-te millor per dins i per fora?
Ens encantarà que ens les deixis en comentaris!
Perquè com diu La Vecina Rubia, compartir és de maques!
