Cuidem la salut mental
El dia 10 d’octubre es celebra el dia internacional de la salut mental. I és probable que et preguntis. Perquè la salut mental és tan important?
Normalment ens enfoquem a potenciar i cuidar la salut física i ens oblidem de la salut mental que és igual o més important. Això fa que apareguin alguns problemes conforme passa el temps com, per exemple, l’ansietat, la depressió, els trastorns alimentaris, el trastorn d’estrès posttraumàtic i l’esquizofrènia.
El que es busca en celebrar aquest dia és intentar conscienciar a la societat que això és un problema real que afecta moltes persones i que hauria de ser gestionat per la sanitat pública per a poder arribar a més persones.
Abans de l’arribada del Covid-19 això ja era un problema real, però arran de la pandèmia la salut mental s’ha vist més afectada a conseqüència del confinament, el teletreball… i hi ha moltes persones no poden costejar les teràpies.
És cert que sempre han existit estigmes i prejudicis cap a les persones que decidien anar al psicòleg o al psiquiatre. Però si una cosa bona ens ha portat la pandèmia, és acceptar que podem estar malament i que és important demanar ajuda quan sigui necessari, acudir a professionals perquè ens ajudin i ens donin eines per a poder superar aquella situació o problema que tinguem.
A continuació us donarem alguns consells que esperem que us ajudin a treballar la vostra salut mental.
- Activitat física. Al fer exercici generem dopamina, la qual cosa comunment coneixem com l’hormona de la felicitat. Això fa que el nivell d’estrès i ansietat disminueixi.
- Menjar bé. Realitzar una dieta equilibrada ajuda al bon funcionament del cervell i això redueix l’aparició de possibles malalties.
- Descansar. Dormir entre 7 i 8 hores permet que cuidem la nostra salut i redueix la probabilitat que apareguin problemes físics i mentals.
- Tenir vida social. Tenir contacte amb altres persones i establir relacions socials retarda el desenvolupament de capacitats cognitives a més de mantenir al nostre cervell actiu.
- Parlar. Saber mantenir una bona conversa, millora el benestar i la comunicació amb els altres i evita problemes d’aïllament i solitud.
- Divertir-se. Dedicar temps a realitzar alguna activitat que permeti que el teu cervell desconnecti de les preocupacions és de gran ajuda. Normalment va acompanyat d’establir relacions socials.
- Gestió de les emocions. Saber controlar les emocions negatives i les preocupacions excessives, pot ajudar-vos a mantenir una bona salut mental.
- Plantejar-se objectius. És important que les metes que us plantegeu siguin a curt o mitjà termini per a així poder evitar frustracions i per contra generar petits èxits que et reforcin l’ànim.
- Relaxar-se. Respirar i viure moments calmats fan que la nostra ment es relaxi.
- Buscar ajuda. A vegades és complicat acceptar que necessitem ajuda però sens dubte és la millor decisió que es pot prendre.
Dit això, només ens queda manar-vos molts ànims de cara al curs escolar que se us presenta. I recordeu que si en algun moment us veieu sobrepassat o teniu algun problema ja sigui personal o no, Podeu comptar amb nosaltres!
Cuideu-vos!
“MENTE SANA, IN CORPORE SANO”
