Com la felicitat ens aporta beneficis per a la salut
La felicitat és un estat d’ànim propi de l’ésser humà que proporciona benestar, plaer o satisfacció. Però més enllà de ser un estat emocional positiu, aquest ens aporta diversos beneficis per a la salut.
Dintre del projecte de convivència de la nostra escola Cedesca, l’alumnat a treballat en el Día Internacional de la Felicitat, que es va celebrar el passat 20 de març i per aquest motiu, volem dedicar aquest article a saber com afecta ser feliç a la nostra salut física i mental.
Quins beneficis aporta a la nostra salut estar feliç?
- Enfortiment del sistema immunològic
Segons un estudi realitzat per la Universitat de Kentucky, aquest indica que una persona feliç, pot enfortir el seu sistema immunològic augmentant els nivells d’anticossos.
- Disminució de riscos de malalties cardíaques
Alguns estudis han determinat que estar feliç millora la salut cardiovascular, disminuint fins entre un 13-26% el risc de patir afeccions cardíaques.
- Major qualitat de somni
Segons un estudi realitzat per la Universitat de Warwick, la felicitat fa que les persones tinguin una millor qualitat de somni en comparació amb aquelles que no són tan felices.
- Disminució d’estrès
Un estrès excessiu pot portar a la persona a tenir diversos problemes de salut, a conseqüència d’un nivell alt de cortisol. És per això que les persones que són més positives, són menys propenses a l’estrès.
- Disminució de depressió
La depressió és una de les principals causes de discapacitat, fent que les persones que la pateixen, puguin provocar un impacte negatiu en la qualitat de vida d’aquestes. És per això que, sentir-se feliç, disminueix fins a un 20% caure en depressió.
- Major longevitat
Segons investigadors, existeix una connexió entre l’esperança de vida i la felicitat, ja que aquesta última pot fer que la vida d’una persona sigui més llarga.
Com hem pogut comprovar, la felicitat comporta diferents beneficis per a la nostra salut, però… Què és el que fa sentir aquesta sensació?
La sensació de felicitat està relacionada amb els neurotransmissors com ara l’endorfina, la dopamina, la serotonina i l’oxitocina, encarregats de produir reaccions químiques en el nostre cos, fent que ens sentim bé i aportant sensació de benestar.
Com activar els químics de la felicitat?
QUÍMICS DE LA FELICITAT:
ENDORFINA: menja menjar picant, fer exercici, plora quan ho necessitis, riu, canta, balla.
SEROTONINA: pren el sol, gaudeix de la natura, mantenir una dieta equilibrada.
OXITOCINA: abrassa, besa, ajuda a la resta, sentir-te bé.
DOPAMINA: escolta música, dorm 7-8h, completa tasques, fes exercici diari.
És cert que no existeix una fórmula concreta per a la felicitat, però tenir en compte alguns d’aquests consells pot ajudar a sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i sentir-nos millor en l’àmbit emocional i de salut. Simplement, has de fer allò que et faci feliç i gaudir. Recorda no forçar-te a buscar la felicitat, ja que això pot ser contradictori i portar-te a l’estrès.
Per concloure aquest article, volem compartir el treball del nostre alumnat realitzat durant la Setmana de la felicitat, elaborant diferents cartells sobre allò que els fa sentir bé i ser feliços. Us deixem amb el link d’Instagram perquè pugueu veure les seves creativitats i descobrir què és per a ells/as la felicitat.
